Vampate di calore, depressione, secchezza vaginale, sono solo alcuni dei sintomi tipici della menopausa che infastidiscono non poco la vita di una donna. Con l’aiuto di rimedi naturali e fitoterapici, possiamo ridurli fino a farli scomparire definitivamente! Le 4 piante che hanno un ruolo in questa delicata fase che attraversa ogni donna sono:
- Damiana: questa pianta è raccomandabile in tale periodo poiché migliora l’umore e lo stato d’animo e aumenta la libido. Inoltre è ottima per tonificare la muscolatura della vescica che controlla e previene l’incontinenza e funziona come un leggero lassativo e diuretico. Si assume con un decotto della pianta da 1 a 3 volte al giorno, o con 600 mg al giorno di estratto secco.
- Agnocasto: questa pianta è stata studiata da innumerevoli comunità scientifiche per le sue proprietà. Favorisce il corretto funzionamento della ghiandola pituitaria e perciò aiuta a equilibrare la produzione degli ormoni che si alterano con la menopausa e che provocano spiacevoli sintomatologie. La dose giornaliera raccomandata è di 250-500 mg di estratto, dimezzato in due dosi giornaliere.
- Trifoglio rosso: è uno dei rimedi naturali più indicati in caso di irritabilità e ansia, soprattutto se associate a una diminuzione di estrogeni. Tutto è possibile grazie alla sua ricchezza di fitoestrogeni che lavorano in modo molto simile agli ormoni femminili. Si consiglia di consumare da 300-600 mg di estratto ogni giorno, distribuito in due razioni.
- Luppolo: è molto efficace per ridurre le vampate di calore grazie a un fitoestrogeno concreto che funziona da supplemento e riduce la deficienza degli ormoni femminili. Inoltre, questo fitoterapico ha effetti rilassanti e sedanti; si utilizza sotto forma di estratto secco, la dose consigliata è di 150-300 mg al giorno.
Potrebbe esserti utile anche il krill, o meglio, l’olio di questo piccolissimo crostaceo che vive in tutti gli oceani de mondo e sfama creature quali mante e balene. Si tratta di una delle migliori fonti di Omega-3 che aiuta a preservare la salute cardiovascolare, più vulnerabile durante il climaterio. Si consiglia di assumere 1 o 2 perle ogni giorno. La dieta è sicuramente uno dei migliori metodi per alleviare i sintomi della menopausa, se vuoi saperne di più ne parlo in questo articolo!
Uno dei problemi che affliggono le donne in menopausa è la secchezza vaginale. Di seguito vi riporto una ricetta che utilizza 200 ml di mandorle, 2 cucchiai di fiori di calendula e 2 di camomilla, 15 gocce di olio essenziale di albero del tè. Miscela tutti gli ingredienti in un bicchiere di vetro, tranne le gocce di albero del tè, e lascia a macerare il composto per una ventina di giorni e solo successivamente aggiungi l’olio essenziale di tè. Questa ricetta è ideale per lubrificare la zona intima e combattere le infezioni. Puoi assumere il rimedio da 1 a 3 volte al giorno.
